ЛФК в пансионатах
Пролежни у пожилых: профилактика и лечение
В молодости мы принимаем нашу гибкость и легкость как данность. Однако, чем раньше вы понимаете, что вам следует вкладываться в здоровье, тем легче будет проходить «осень» вашей жизни.
Молодость – это кредит, который нам выдается жизнью, и в наших силах распорядиться этим «кредитом» мудро. К 50 годам снижается тонус, сильнее ощущается упадок сил. Движения даются тяжелее. Все системы организма приходят в упадок. Противостоять этому могут регулярные занятия физкультурой.
Почему гимнастика важна людям преклонного возраста?
Гимнастика покорна всем возрастам – не существует неподходящих людей, существуют неподходящие комплексы упражнений. Пожилые люди нуждаются в гимнастике намного больше, чем молодежь. К преклонному возрасту слабеют мышцы, а связки и суставы теряют эластичность. Также страдает нервная система и вестибулярный аппарат, сложнее контролировать свои движения и походку. Пожилые люди больше склонны сутулиться.
Лучшей профилактикой старческих заболеваний является регулярная физическая активность. Главное, чтобы она была регулярной и последовательной и не создавала лишнюю нагрузку на мышцы и суставы. В идеале это не обязательно должны быть силовые нагрузки. Это должен быть комплекс легких разминок, направленных на развитие гибкости мышц и суставов.
Что будет, если пожилой человек станет регулярно заниматься гимнастикой?
При регулярных занятиях спортом в преклонном возрасте происходят положительные изменения в организме:
- Повышается общий тонус;
- Укрепляется иммунитет;
- Повышается настрой (легче справляться с ментальными расстройствами);
- Держится в тонусе дыхательная система, система кровообращения и сердце;
- Нормализуется метаболизм;
- Снижается риск заболевания остеопорозом, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Особенности занятий спортом для пожилых людей:
Гимнастикой лучше всего заниматься утром. Это наиболее оптимальный время для занятий спортом без вреда для организма.
Перед тем как составить программу упражнений, следует обязательно обратиться к врачу за консультацией. Только врач может установить норму нагрузки, которая потом постепенно повышается до максимально возможной. Максимум нагрузки также индивидуален и подсчитывается для каждого человека отдельно. Не рекомендуется самостоятельно менять программу или уровень нагрузки, не посоветовавшись с врачом.
Также есть ряд других правил, которых следует придерживаться или иметь в виду:
- Не следует преследовать каких-либо жестких результатов. Занятия гимнастикой – это не средство для достижения цели, это и есть цель. Слишком интенсивные тренировки могут, наоборот, повредить организму пожилого человека;
- Во время занятий спортом желательно прорабатывать все группы мышц – мышцы рук, ног, спины, шеи, т.д. Исключения делаются только в том случае если есть медицинские ограничения;
- Нагрузку и интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Таким образов легче избежать травмы мышц, связок или суставов;
- Нельзя заниматься через силу, выполнение упражнений не должно сопровождаться болью в теле. Занятия следует немедленно прекращать, если занимающийся чувствует недомогание. Внимательно следите за своим самочувствием или самочувствием вашего пожилого родственника;
- В целом гимнастикой не следует заниматься через силу. Занятия спортом могут быть эффективны только тогда, когда они приносят удовольствие;
- Любая активная физическая нагрузка должна обязательно проходить под наблюдением специалиста, который вовремя сможет распознать недомогание и оперативно прекратить занятия;
- Перед каждым занятием обязательно делайте разминку. Это положительно влияет на общее самочувствие, подготавливает связки и суставы к нагрузке и иногда могут служить заменой обычным занятиям.
Есть ли противопоказания и какие должны быть меры предосторожности?
Не забывайте, что с возрастом с организмом происходит множество изменений:
- Ухудшается метаболизм;
- Скелет истончается и меняет форму;
- Повышается утомляемость, так как в организме образуется больше токсинов;
- Тонус мышц повышается, при этом снижается их масса;
- Смещается центр тяжести и из-за этого меняется походка;
- Объем легких уменьшается;
- Активность тока крови снижается и это влияет на функционирование всех систем, в том числе и на работу вестибулярного аппарата;
- Угол обзора снижается, падает зрение.
Все эти патологии могут быть связаны с другими патологиями, влиять на них и осложнять. Потому на всех занятиях присутствие профессионала обязательно.
Комплекс ЛФК для пожилых людей должен включать в себя следующие правила:
- Следите за дыханием: произвольный глубокий вдох должен сопровождаться произвольным выдохом. Не должно быть никакого напряжения. Упражнения должны выполняться не рывками, а плавно, подходами, в том ритме, который удобен занимающемуся.
- До начала занятий и после следует проводить измерения пульса и давления. Следует изменить нагрузку, если показатели превышают норму.
- Следует размежевывать исходные положения, упражнения из положения стоя не должны преобладать над остальными.
- Оптимальное количество тренировок – два или три раза в неделю, максимум 30 минут в день;
- Все упражнения должны быть медленными, следует избегать движений и рывков;
- Следует делать перерывы в тренировках, если занимающийся чувствует себя плохо или ощущает дискомфорт. Занятия гимнастикой должны в первую очередь приносить радость и облегчение. Это не должно становиться чем-то неприятным;
- Следует осторожно относиться к упражнениям с высоким риском падений (возможны переломы);
- Желательно иметь в программе упражнения, рассчитанные на развитие вестибулярного аппарата;
- Если занятия проводятся из положения лежа, то под голову рекомендуется подложить подушку, иначе кровь может прилить к головному мозгу.
Следующие патологии могут быть противопоказаниям к занятиям ЛФК:
- Аневризма сердца и крупных кровеносных сосудов;
- Тяжелые формы психических расстройств;
- Инконтиненция (недержание мочи);
- Атрофия мышц;
- Дистрофические костной и суставной тканей;
- Патологии внутренних органов во время обострения, сопровождающиеся угнетённостью их функциональности;
- Лихорадка, высокая температура;
- Острые воспалительные процессы;
- Внутренние кровотечения.
Что нужно знать пожилому человеку перед тем, как начать заниматься гимнастикой?
- Не стремитесь выполнять максимальное количество упражнений за раз. Начинайте постепенно;
- Не занимайтесь на полный желудок. Лучше заниматься до приема пищи или 2 часа спустя;
- Вместо разминки можете походить по комнате высоко поднимая ноги;
- Старайтесь заниматься с утра, а вечерние занятия можете заменить прогулками;
- Старайтесь проводить гимнастику на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении;
- Занимайтесь регулярно.
Если вы не знаете, к кому обратиться за подробной программой и не всегда можете помогать своему родственнику с лечебной физкультурой, вы можете обратиться к нам! В нашем пансионате ваш родственник сможет регулярно заниматься гимнастикой под присмотром наших внимательных сотрудников по программе, разработанной лфк-специалистом. Подробности можете найти тут.
Не знаете как обеспечить качественный уход близкому человеку?
Мы поможем!
8 (812) 245-66-20
В сети пансионатов «Вита» мы гарантируем Вам полноценную заботу.
Помогаем с транспортировкой в пансионат.
Мы предлагаем
- Проживание в комнате для одного, двух, трех или четырех постояльцев по выбору.
- Диетическое сбалансированное питание. Только качественные и свежие продукты.
- Игры, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, концерты и многое другое.
- Контроль самочувствия и принятия назначенных врачом лекарственных препаратов.
- Полный медицинский уход и контроль здоровья 24 часа в сутки (сопровождение, помощь в принятии пищи, проведении гигиенических процедур).
- Предоставление специализированного оборудования и средств технического ухода.
- Регулярную смену постельного белья, стирка одежды.
- Помощь в проведении гигиенических процедур.
- Оптимальное соотношение цены и качества для вас и ваших близких.


Позвоните нам
В доверительной беседе мы выясним особенности здоровья будущего постояльца, ответим на ваши вопросы
Приезжайте в наши пансионаты
На месте вы ознакомитесь с условиями проживания и реабилитации пожилых постояльцев. Осмотрите комнаты и выберете ту, которая понравится больше
Не забудьте выписку из больницы
Перед заселением мы просим иметь на руках результаты анализов и заключение врача
Четырёхместная комната | 1100 рублей/сутки |
Трёхместная комната | 1300 рублей/сутки |
Двухместная комната | 1400 рублей/сутки |
Одноместная комната | Стоимость и наличие можно узнать по телефону |
Не знаете как обеспечить качественный уход близкому человеку?
Мы поможем!
8 (812) 245-66-20
В сети пансионатов «Вита» мы гарантируем Вам полноценную заботу.
Помогаем с транспортировкой в пансионат.
Мы предлагаем
- Проживание в комнате для одного, двух, трех или четырех постояльцев по выбору.
- Диетическое сбалансированное питание. Только качественные и свежие продукты.
- Игры, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, концерты и многое другое.
- Контроль самочувствия и принятия назначенных врачом лекарственных препаратов.
- Полный медицинский уход и контроль здоровья 24 часа в сутки (сопровождение, помощь в принятии пищи, проведении гигиенических процедур).
- Предоставление специализированного оборудования и средств технического ухода.
- Регулярную смену постельного белья, стирка одежды.
- Помощь в проведении гигиенических процедур.
- Оптимальное соотношение цены и качества для вас и ваших близких.


Позвоните нам
В доверительной беседе мы выясним особенности здоровья будущего постояльца, ответим на ваши вопросы
Приезжайте в наши пансионаты
На месте вы ознакомитесь с условиями проживания и реабилитации пожилых постояльцев. Осмотрите комнаты и выберете ту, которая понравится больше
Не забудьте выписку из больницы
Перед заселением мы просим иметь на руках результаты анализов и заключение врача
Четырёхместная комната | 1100 рублей/сутки |
Трёхместная комната | 1300 рублей/сутки |
Двухместная комната | 1400 рублей/сутки |
Одноместная комната | Стоимость и наличие можно узнать по телефону |