Лечебная физическая культура в пансионатах

---

Пролежни у пожилых: профилактика и лечение

В молодости мы принимаем нашу гибкость и легкость как данность. Однако, чем раньше вы понимаете, что вам следует вкладываться в здоровье, тем легче будет проходить «осень» вашей жизни.

Молодость – это кредит, который нам выдается жизнью, и в наших силах распорядиться этим «кредитом» мудро. К 50 годам снижается тонус, сильнее ощущается упадок сил. Движения даются тяжелее. Все системы организма приходят в упадок. Противостоять этому могут регулярные занятия физкультурой.

---

Почему гимнастика важна людям преклонного возраста?

Гимнастика покорна всем возрастам – не существует неподходящих людей, существуют неподходящие комплексы упражнений. Пожилые люди нуждаются в гимнастике намного больше, чем молодежь. К преклонному возрасту слабеют мышцы, а связки и суставы теряют эластичность. Также страдает нервная система и вестибулярный аппарат, сложнее контролировать свои движения и походку. Пожилые люди больше склонны сутулиться.

Лучшей профилактикой старческих заболеваний является регулярная физическая активность. Главное, чтобы она была регулярной и последовательной и не создавала лишнюю нагрузку на мышцы и суставы. В идеале это не обязательно должны быть силовые нагрузки. Это должен быть комплекс легких разминок, направленных на развитие гибкости мышц и суставов.

---

Что будет, если пожилой человек станет регулярно заниматься гимнастикой?

При регулярных занятиях спортом в преклонном возрасте происходят положительные изменения в организме:

• Повышается общий тонус;
• Укрепляется иммунитет;
• Повышается настрой (легче справляться с ментальными расстройствами);
• Держится в тонусе дыхательная система, система кровообращения и сердце;
• Нормализуется метаболизм;
• Снижается риск заболевания остеопорозом, укрепляется опорно-двигательный аппарат.

---

Особенности занятий спортом для пожилых людей:

Гимнастикой лучше всего заниматься утром. Это наиболее оптимальный время для занятий спортом без вреда для организма.

Перед тем как составить программу упражнений, следует обязательно обратиться к врачу за консультацией. Только врач может установить норму нагрузки, которая потом постепенно повышается до максимально возможной. Максимум нагрузки также индивидуален и подсчитывается для каждого человека отдельно. Не рекомендуется самостоятельно менять программу или уровень нагрузки, не посоветовавшись с врачом.

Также есть ряд других правил, которых следует придерживаться или иметь в виду:

• Не следует преследовать каких-либо жестких результатов. Занятия гимнастикой – это не средство для достижения цели, это и есть цель. Слишком интенсивные тренировки могут, наоборот, повредить организму пожилого человека;
• Во время занятий спортом желательно прорабатывать все группы мышц – мышцы рук, ног, спины, шеи, т.д. Исключения делаются только в том случае если есть медицинские ограничения;
• Нагрузку и интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Таким образов легче избежать травмы мышц, связок или суставов;
• Нельзя заниматься через силу, выполнение упражнений не должно сопровождаться болью в теле. Занятия следует немедленно прекращать, если занимающийся чувствует недомогание. Внимательно следите за своим самочувствием или самочувствием вашего пожилого родственника;
• В целом гимнастикой не следует заниматься через силу. Занятия спортом могут быть эффективны только тогда, когда они приносят удовольствие;
• Любая активная физическая нагрузка должна обязательно проходить под наблюдением специалиста, который вовремя сможет распознать недомогание и оперативно прекратить занятия;
• Перед каждым занятием обязательно делайте разминку. Это положительно влияет на общее самочувствие, подготавливает связки и суставы к нагрузке и иногда могут служить заменой обычным занятиям.

---

Есть ли противопоказания и какие должны быть меры предосторожности?

Не забывайте, что с возрастом с организмом происходит множество изменений:

• Ухудшается метаболизм;
• Скелет истончается и меняет форму;
• Повышается утомляемость, так как в организме образуется больше токсинов;
• Тонус мышц повышается, при этом снижается их масса;
• Смещается центр тяжести и из-за этого меняется походка;
• Объем легких уменьшается;
• Активность тока крови снижается и это влияет на функционирование всех систем, в том числе и на работу вестибулярного аппарата;
• Угол обзора снижается, падает зрение.

Все эти патологии могут быть связаны с другими патологиями, влиять на них и осложнять. Потому на всех занятиях присутствие профессионала обязательно.

Комплекс ЛФК для пожилых людей должен включать в себя следующие правила:

• Следите за дыханием: произвольный глубокий вдох должен сопровождаться произвольным выдохом. Не должно быть никакого напряжения. Упражнения должны выполняться не рывками, а плавно, подходами, в том ритме, который удобен занимающемуся.
• До начала занятий и после следует проводить измерения пульса и давления. Следует изменить нагрузку, если показатели превышают норму.
• Следует размежевывать исходные положения, упражнения из положения стоя не должны преобладать над остальными.
• Оптимальное количество тренировок – два или три раза в неделю, максимум 30 минут в день;
• Все упражнения должны быть медленными, следует избегать движений и рывков;
• Следует делать перерывы в тренировках, если занимающийся чувствует себя плохо или ощущает дискомфорт. Занятия гимнастикой должны в первую очередь приносить радость и облегчение. Это не должно становиться чем-то неприятным;
• Следует осторожно относиться к упражнениям с высоким риском падений (возможны переломы);
• Желательно иметь в программе упражнения, рассчитанные на развитие вестибулярного аппарата;
• Если занятия проводятся из положения лежа, то под голову рекомендуется подложить подушку, иначе кровь может прилить к головному мозгу.

Следующие патологии могут быть противопоказаниям к занятиям ЛФК:

• Аневризма сердца и крупных кровеносных сосудов;
• Тяжелые формы психических расстройств;
• Инконтиненция (недержание мочи);
• Атрофия мышц;
• Дистрофические костной и суставной тканей;
• Патологии внутренних органов во время обострения, сопровождающиеся угнетённостью их функциональности;
• Лихорадка, высокая температура;
• Острые воспалительные процессы;
• Внутренние кровотечения.

---

Что нужно знать пожилому человеку перед тем, как начать заниматься гимнастикой?

• Не стремитесь выполнять максимальное количество упражнений за раз. Начинайте постепенно;
• Не занимайтесь на полный желудок. Лучше заниматься до приема пищи или 2 часа спустя;
• Вместо разминки можете походить по комнате высоко поднимая ноги;
• Старайтесь заниматься с утра, а вечерние занятия можете заменить прогулками;
• Старайтесь проводить гимнастику на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении;
• Занимайтесь регулярно.

Если вы не знаете, к кому обратиться за подробной программой и не всегда можете помогать своему родственнику с лечебной физкультурой, вы можете обратиться к нам! В нашем пансионате ваш родственник сможет регулярно заниматься гимнастикой под присмотром наших внимательных сотрудников по программе, разработанной лфк-специалистом. Подробности можете найти тут.

Мы предлагаем

• Проживание в комнате для одного, двух, трех или четырех постояльцев по выбору.
• Диетическое сбалансированное питание. Только качественные и свежие продукты.
• Игры, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, концерты и многое другое.
• Контроль самочувствия и принятия назначенных врачом лекарственных препаратов.
• Полный медицинский уход и контроль здоровья 24 часа в сутки (сопровождение, помощь в принятии пищи, проведении гигиенических процедур).
• Предоставление специализированного оборудования и средств технического ухода.
• Регулярную смену постельного белья, стирка одежды.
• Помощь в проведении гигиенических процедур.
• Оптимальное соотношение цены и качества для вас и ваших близких.